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孕晚期食譜_懷孕晚期吃什么好

孕晚期食譜_懷孕晚期吃什么好

  孕晚期指孕8-10個月,進入懷孕后期,孕媽媽的飲食也千萬不能放松,懷孕晚期的飲食也非常重要,為了胎兒的繼續健康成長,為了能夠順利的分娩,各位準媽媽孕晚期也要合理補充營養。小編將介紹孕晚期的飲食原則和注意事項,并推薦適合孕晚期的飲食。

孕晚期飲食原則

  孕晚期建議孕婦以“少食多餐”為原則
  (1)孕晚期宜攝入充足的維生素
  (2)供給充足的必需脂肪酸
  (3)儲備足夠的熱能
  (4)懷孕后期應增加蛋白質的攝入
  (5)增加鈣和鐵的攝入......【閱讀全文】

孕晚期適宜吃哪些食物?

  (1)多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性。
  (2)多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物,有助于緩解水腫癥狀。
  (3)多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
  (4)多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
  (5)經常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等。

孕晚期不宜吃那些食物

  孕晚期忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物,不能吃霉變的食物,慎食大補食品。
  >>更多孕婦飲食禁忌

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