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孕期皮膚變差?孕婦吃什么對皮膚好?
2019-11-14 23:00:00   來源:懷孕知識   點擊:

  懷孕期間,不少孕婦的皮膚都會或多或少變得比較敏感,膚色相對懷孕前相比都會變得比較暗淡,大部分孕婦皮膚上都會出現妊娠紋,有些孕婦可能還會出現雀斑等,對于愛美的女性來說,這自然是不能容忍的。那么面對懷孕期間皮膚變差的情況,孕婦該怎么辦呢?除了護膚品以外,是否能通過飲食改善皮膚,讓孕期的皮膚又白又亮呢。

孕期皮膚變差?孕婦吃什么對皮膚好?

  在能改善孕期皮膚的食物當中,相信大多數人首先會想到水果,因為水果中含豐富的維生素,那些經常食用水果的人,由于體內是不會缺乏各種維生素的,所以呢,這些人的皮膚通常來說比較好。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的,這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

  孕媽咪吃什么對皮膚有好處呢?

  1、西紅柿

  大家都知道,西紅柿在各種水果蔬菜中含番茄紅素是最多的,番茄紅素有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。那些常吃西紅柿的人,還不容易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

  2、富含維生素C的水果和蔬菜

  不少人可能了解,維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,并有助于消除皮膚上的雀斑。

  獼猴桃、菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜水果中的維生素C含量超高,尤其是蘋果為最佳,它富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能幫助孕婦皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦的首選水果。

  其實,蔬菜也是孕婦皮膚的功臣之一,胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

  注:像比較常見的梨、西瓜、蘋果等水果,孕婦每日食用100克即可。

  3、西蘭花

  西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,這些維生素能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

  4、豆制品和牛奶

  在懷孕期間,孕媽咪可以吃一些豆制品,喝一些牛奶,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

  5、大豆

  大豆含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

  保持肌膚健康美麗是女性終生事業,即便是懷孕期間也不能忽視哦,為了健康和嬌嫩的皮膚,孕媽咪不妨多吃一些富含維生素A、C、E的蔬菜水果,喝一些牛奶,吃一些豆制品,這樣會對孕期皮膚有好處哦。您也可以閱讀“懷孕早中晚期各個階段:孕婦如何正確吃水果?”,了解更多孕婦食譜,第一寶寶育兒網希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。

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