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孕婦腸胃不好怎么辦?懷孕腸胃不好吃什么
2012-12-28 23:30:00   來源:懷孕知識   點擊:

  正在懷孕的媽咪,如果覺得自己腸胃不好,比如出現消化不良、腹瀉、胃疼,便秘等情況,這些都和自己的腸胃有關系,對于腸胃的這些問題該怎么辦呢?尤其較為常見的消化不良問題怎么處理?孕期腸胃不好吃什么好呢?如果是腸胃吸收不好的話,又該對孕期飲食做哪些改善呢?下面第一寶寶小編將為您詳細解答。

孕婦腸胃不好怎么辦?懷孕腸胃不好吃什么

  孕婦腸胃不好怎么辦?

  1、孕期飲食要有規律。一些人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃,不合口味的就不吃,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。而在懷孕期間,吃東西不僅僅是為自己,還要為肚子里的寶寶考慮。因此,孕期應該定時定量,千萬不要暴飲暴食。舌尖上的靈感----孕期營養食譜推薦

  2、孕期生活作息上要規律,一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內,不可能產生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

  3、一般情況,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。

  4、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。懷孕期間,尤其不能接觸這些食物。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好,這對于任何人都是一個考驗,特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是熱水,因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。

  5、孕期要保持精神愉快。胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。除此之外,孕期緊張憂郁還會影響胎兒的發育。所以,孕期要精神愉快、性格開朗、意志堅強,并善于從困境中解脫自己。(懷孕如何放松心情?孕婦練習放松的方法有哪些?

  孕婦腸胃吸收不好吃什么?

  1、果蔬色拉

  原料:150克土豆、80克蘋果、100克香蕉、100克酸黃瓜、100克橙子、100克胡蘿卜、30克甜玉米、30克豌豆、50克洋蔥、20克色拉醬、2克胡椒粉、3克鹽。

  做法:將以上原料備好,放入配料,攪拌均勻即可。

  2、牛肉酸菜湯

  原料:1000克酸白菜、250克瘦牛肉、250克土豆、250克胡蘿卜、250克洋蔥、100克奶油、250克番茄醬、250克黃油、6克鹽、10克味精、3克香葉、2克胡椒粉。

  做法:先將胡蘿卜去皮洗凈切絲,蔥頭切絲,土豆去皮切角塊,器皿內放黃油炒蔥頭、香葉,炒出香味后放入胡蘿卜,燜一會兒下番茄醬,等到出紅油的時候,放入酸白菜絲,用中火煮20分鐘,倒入清湯,放入土豆塊,燒沸后下鹽和味精調好口味;上湯的時候湯內放煮牛肉,酸菜上澆酸奶油,撒上胡椒粉即可食用。

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