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12條孕期飲食方案提升胎兒智力 吃出聰明胎寶寶
2012-09-07 00:35:00   來源:懷孕知識   點擊:

  準爸爸準媽媽都希望自己生的寶寶是健康聰明的,基因對寶寶智力是有一定的影響的,但是基因在受精卵形成那一刻就決定了。有些孕媽咪會問在孕期做什么可以孕育聰明寶寶呢?其實孕期的營養與寶寶的智力也有一定關系,注重孕期營養很重要,第一寶寶小編將推薦讓胎寶寶聰明的12條飲食方案。

12條孕期飲食方案提升胎兒智力 吃出聰明胎寶寶

  方案1 多吃增加胎兒腦細胞的食物

  胎腦細胞的數量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細胞,之后就會漸減,到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

  如何提升胎兒的智力,可以使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成,并盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細胞方法是在孕1-19周期間,多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

  增加腦細胞數量的食物,包括蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

  方案2 補充促進胎腦速增配線的食物

  從懷孕第18周開始,腦細胞數量的增多已近最高峰,但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝,此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等,在這方面都很有幫助。這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線,對孕婦本身還有一個額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素,就是記憶膽素(膽素:是人體的必需營養素,雖然它被歸類為維他命一族,但跟其它維他命不一樣。這是因為,膽素能在肝臟自行合成,而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。

  溫馨提示:不能或不愿食用上述食物的孕婦,可以服用市面上的記憶膽素丸取代,用量為每餐一顆,就可收到同樣效果。

  方案3 孕期應多補充鐵質

  鐵質不足會導致胎兒智商低。

  懷孕時,準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示準媽媽:很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了,如果不及時補充足夠的鐵,會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣,導致發育不良、智商低。(孕婦怎樣能更好補鐵?孕婦補鐵知識

  補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充,同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的吸收。

  溫馨提示:如果孕媽咪懷疑自己缺鐵,可以讓醫生為自己檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測,它對體內的鐵含量比較敏感),然后再對癥下藥。由于咖啡和茶會妨礙鐵的吸收,所以要盡量避免這兩類飲品。(孕婦不能喝咖啡

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